terça-feira, 27 de novembro de 2012

Empada grega de espinafres e feta (Spanakópita)





500 g de folhas de espinafres frescos
1 alho francês grande
300 g de queijo feta
4 ovos
1 pacote de massa filo (120g)
azeite
50 g de manteiga derretida
cebolinho picado
sal e pimenta

Corte o alho francês às rodelas finas e refogue-o, com um pouco de azeite, numa caçarola anti-aderente. 
Junte-lhe as folhas de espinafres e vá mexendo, em lume forte até secar todo o líquido que vão libertando. Se for necessário, escorra-as depois de estarem cozinhadas. Tempere com sal e pimenta e junte o cebolinho picado. Misture bem o queijo feta esfarelado e acrescente os ovos batidos, misturando de novo. Rectifique os temperos.
Num tabuleiro de ir ao forno, sobre papel vegetal, estenda uma folha de massa filo. Pincele-a com manteiga derretida. 
Cubra com outra folha de massa e repita o processo, ficando com uma base de três folhas de massa. Deite o recheio de espinafres no meio e dobre as margens da massa filo sobre ele. Pincele com manteiga essas margens e cubra toda a tarte com as restantes folhas de massa filo, pinceladas, entre si, com manteiga (vá cortando o que sobra e colocando por cima). No final, pincele a tarte com uma gema de ovo batida.
Cubra com papel de alumínio e leve ao forno a 180ºC, 20 a 30 minutos. No final, retire o papel de alumínio, se necessário, para dourar.

Opções:
Os gregos gostam de temperar a Spanakópita com várias ervas aromáticas. Além do cebolinho, pode acrescentar aneto, tomilho e salsa. 

Pode optar por usar massa folhada em vez da massa filo. Nesse caso, dispense a manteiga derretida.  

sábado, 24 de novembro de 2012

Cabaz da Semana


Entregas 29 e 30/11
Encomendas até quarta, dia 28, às 15h

Cebolinho
Espinafres
Abóbora
Alho Francês
Curgete
Alface
Alface roxa
Batata
Cebola 
Pêra 
Tangerinas

O cabaz L contém todas as variedades.
O cabaz M contém todas as variedades excepto a alface roxa.


quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Os superpoderes dos brócolos

O elevado teor de cálcio faz dos brócolos um alimento precioso. Mas os seus poderes não se ficam por aí. 

São também ricos em antioxidantes e têm reconhecidas propriedades anti-cancerígenas. 
Estudos recentes revelaram que os brócolos possuem um ingrediente secreto que inibe o desenvolvimento de uma certa bactéria - a principal responsável pelo aparecimento de gastrites e úlceras no estômago. 
Tudo boas razões para reforçar o seu consumo. Para preservar todos os seus nutrientes, consuma-os na sopa ou cozidos ao vapor (não deixe cozer demasiado). Depois pode salteá-los. 
Encontra-os no cabaz desta semana, que ainda está a tempo de encomendar.

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Creme de curgete e brócolos




1 cebola
400 g de brócolos
400 g de curgete
0,800 l de água
salsa
azeite e sal

Refogue a cebola picada no azeite até ficar transparente. Junte os legumes cortados em pedaços pequenos e a água. Deixe cozer cerca de 10 minutos. Tempere com sal e junte a salsa. Passe a sopa até obter um creme aveludado. Sirva com croutons ou pão frito e salsa picada, se gostar de um aroma mais acentuado.


segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Feijão frade biológico



Saboroso feijão frade biológico, nascido e criado em Tinalhas (Castelo Branco). 
Extra cabaz, em saquinhos de 0,500 kg, 2€.

sábado, 17 de novembro de 2012

Cabaz da Semana


Entrega 23/11
Encomendas até quarta, dia 21, às 15h


Salsa
Curgete
Brócolos
Cenoura
Nabo
Tomate
Alface
Batata olho de perdiz
Cebola
Maçã
Pêra
Batata doce


O cabaz L contém todas as variedades.
O cabaz M contém todas as variedades excepto a batata doce.